Hyvinvointi syntyy pienistä, tietoisista hetkistä.

Varaa aikaa itsellesi ja koe syvä rentoutuminen.

Tervetuloa pysähtymään, hengähtämään ja

ottamaan lempeä askel kohti levollisempaa arkea.

Pikku videoklippejä, herättelemään mielikuvitusta

12 affirmaatio "korttia" vaikka kännykän taustakuvaksi

Visuaalisesti kauniita kuvia.

Pienet lempeät hetket itselle voivat muuttaa paljon.

Selkeitä, lyhyitä ohjattuja harjoituksia, jotka tukevat rentoutumista ja palautumista.

Nyt on mahdollista saada hengähtää taianomaisessa ohjauksessa

milloin vain haluat!

Kokonaisuutena ohjaukset auttavat sinut syvään rentoutuneisuuden tilaan ja nostavat sinut sieltä lempeästi takaisin, virkeänä ja voimaantuneena.

Voit tehdä yhteen putkeen koko session

johon menee aikaa noin puolitoista tuntia tai

pieninä annoksina muutama kerrallaan,

kiireen keskellä, vaikka vain se mieleisin harjoitus.

Oma hetki,

vain itselle,

hiljentyä ja rentoutua arjen keskellä.

Oma hetki on pysähdys omaan tilaan.

Ohjattuna yksinkertaisia ja luonnollisia menetelmiä,

kuten hengitysharjoituksia ja erilaisia rentoutustekniikoita,

jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia arjessasi.

Rentoutumista ja mielen rauhoittamista joutuu harjoittelemaan

ja siksi toivon, että käyt kuunetelemassa ohjauksia useampia kertoja.

Materiaali on sinulla käytössäsi rajattomasti.

Ohjaan harjoitukset erillisinä

teksteinä ja äänitteinä.

Opit tekemään harjoituksia arjen keskellä vaikka kaupan jonossa

tai ennen keskittymistä vaativaa työskentelyä.

Tarvitset vain mukavat vaatteet missä helppo ja lämmin köllötellä,

jumppamaton ja avoimen mielen, sitäkin voi harjoitella.

Jos käy niin että elämä tuokin tullessaan mutkia omaan aikaan, niin ei huolta materiaali on sinulla käytössäsi rajattomasti. Joten siitä ei siis tule stressiä.

Tilaa Oma Hetki-ohjaus

Rauhallinen hengitys aktivoi parasympaattista hermostoa ja vähentää stressireaktiota.
Uloshengityksen pidentäminen lisää vagushermon aktiivisuutta, mikä tukee palautumista.
Syvärentoutus laskee sykettä ja verenpainetta sekä tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä.
Rentoutumisen aikana aivojen alfa-aallot vahvistuvat, mikä parantaa keskittymiskykyä ja luovuutta.
Säännölliset hengitysharjoitukset lisäävät sykevaihtelua (HRV), mikä on merkki hyvästä stressinsietokyvystä.
Rentoutuminen vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, määrää kehossa.
Jo 10 minuutin hengitysharjoitus voi parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista.
Kehollinen rentoutus vapauttaa lihasjännityksiä ja nopeuttaa fyysistä palautumista rasituksesta.
Rentoutumisen harjoittelu vahvistaa hermoston kykyä palautua stressistä.
Tutkimusten mukaan mindfulness-tyyppiset hengitysharjoitukset vähentävät ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita.

Muista että haastavimmat ohjaukset voivat olla juuri niitä mitä tarvitset. Hermosto tekee meille helposti kepposia uskotellen että meille käy huonosti jos hellitämme otetta.

Mielikuvituksen herättely rohkaisee ajattelemaan luovasti. Se auttaa niin henkilökohtaisessa elämässä kuin työelämässä, kun tarvitaan uusia ideoita ja ratkaisuja.

Opit huomioimaan kehon jännitystiloja ja

päästämään jännityksistä irti.

Hengitysharjoituksia on helppo ottaa arkeen mukaan

-toistojen kautta huomaat miten hermosto rauhoittuu

ja näet maailman ympärilläsi laajemmin.

Oma hetki

16 erilaista ohjausta jotka yhtenä rimpsuna ja yksittäisinä ohjauksina.
Noin tunnin mittainen yhtenäinen rentoutustuokio.
Visuaalisesti kauniiseen materiaaliin on mukava palata aina uudelleen ja uudelleen.

Oma hetki sisältää noin puolitoista tuntia "materiaalia" ja sinulla on mahdollisuus tehdä itselle tarpeellisemmat harjoitteet niin monta kertaa kuin haluat.

Kertaus on todella tärkeää, että saat itsellesi toimintoja joita huomaat toistojen kautta käyttäväsi arjen keskellä lähes automaattisesti.
Mahdollisuus tehdä yksittäisiä harjoituksia juuri siinä hetkessä tarvitsemaasi ohjaukseen.
Noin tunnin mittainen yhtenäinen ohjaus, pidempään tuokioon.

Siinä laskeudutaan rentouteen ja noustaan sieltä lempeästi takaisin virkeänä

ja voimaantuneena.

Opit huomioimaan kehon jännitystiloja ja

päästämään jännityksistä irti.

Hengitysharjoituksia on helppo ottaa arkeen mukaan

-toistojen kautta huomaat miten hermosto rauhoittuu

ja näet maailman ympärilläsi laajemmin.