Ohjaukset on kolmessa eri muodossa:
Ohjaus rimpsu jossa ohjaukset peräkkäin.
Harjoitukset myös eriteltyinä yksittäisinä tehtäviksi.
Yhtenäisenä rentoutuksena; jossa kehorentoutusta, syvärentoutusta,
hengitysharjoituksia ja mielikuvamatkoja.
Ohjausten yhteisaika noin 1,5 tuntia.
Viisi kaunista kannustusta toistoihin viikon välein.
Affirmaatiolauseita jotka voit ladata itsellesi, tulostaa tai
laittaa taustakuvaksi kännykkään tai tietokoneelle.